Το ηρεμιστικό τσάι, που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και αν το πίνετε καθημερινά, θα ενισχύσει το νευρικό σας σύστημα, είναι αρκετά καλό.

Πάρτε 1 κουτ. ψιλοκόψτε το υπερικό, το κοτόπουλο και το κρέας και προσθέστε στο μείγμα 500 ml πράσινο νερό. Μετά από 15-20 λεπτά, στραγγίστε. Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.

Τα μανταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C. Αυτό το δίδυμο βιταμινών είναι πολύ γνωστό στους κοσμητολόγους και σε όλους όσους φροντίζουν το δέρμα τους.

Η βιταμίνη Α προλαμβάνει το ξεφλούδισμα, καταπολεμά την ακμή και άλλα εξανθήματα, προάγει την ανανέωση του δέρματος σε κυτταρικό επίπεδο και έχει θεραπευτική δράση.

Η βιταμίνη C συμμετέχει στην παραγωγή της πρωτεΐνης κολλαγόνου, του κύριου δομικού στοιχείου του σώματός μας, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των πρόωρων ρυτίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης.

Τα σταφύλια βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ενώσεις, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στον εγκέφαλο.

Προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γνωστική λειτουργία και την απώλεια μνήμης με την ηλικία.

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα ειδικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται κυρίως στη φλούδα των σταφυλιών, ειδικά στα κόκκινα σταφύλια, το οποίο βοηθά στη μείωση του κινδύνου της νόσου του Αλτσχάιμερ μειώνοντας τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.

Τα σταφύλια ενισχύουν το προστατευτικό στρώμα των αιμοφόρων αγγείων, προλαμβάνοντας τραυματισμούς και φλεγμονές της καρδιάς.

Όχι, δεν υπάρχει χρωματικός δείκτης στο σώμα μας. Ένα κόκκινο μήλο σημαίνει ότι θα είστε αλλεργικοί και ένα πράσινο σημαίνει ότι δεν θα είστε. Ή μπορεί να είστε αλλεργικοί στις κόκκινες ντομάτες αλλά όχι στις κίτρινες.

Είμαστε αλλεργικοί σε ένα συγκεκριμένο αντιγόνο (πρωτεΐνη), το οποίο μπορεί να βρεθεί τόσο στην κόκκινη όσο και στην κίτρινη ντομάτα. Δηλαδή, η πλήρης εξαίρεση ολόκληρων ομάδων προϊόντων ανά χρώμα είναι απλώς παράλογη ανοησία.

Για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε σωστά τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τουλάχιστον μιάμιση ώρα πρέπει να περάσει μετά το τελευταίο σας γεύμα, και ακόμα καλύτερα, περισσότερο.

Επιπλέον, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση θα πρέπει να είναι τακτική. Χρειάζονται τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να νιώσετε τα αποτελέσματα. Αρκεί να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια κεφίρ την ημέρα ή να τρώτε περίπου 100 γραμμάρια τυρί από καιρό σε καιρό.

Ένα αυγό περιέχει περίπου το ήμισυ της ημερήσιας ανάγκης σε βιοτίνη, βιταμίνη Η, η οποία δυναμώνει τα νύχια και βελτιώνει την κατάστασή τους.

Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση αυγών με χολοκυστίτιδα και ηπατικές παθήσεις κατά την έξαρση, καθώς μπορεί να έχουν χολερετική δράση.

Οι γλυκές πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα σε καροτενοειδή: βήτα-καροτίνη, βήτα-κρυπτοξανθίνη και λουτεΐνη. Όταν θερμαίνονται, αυτές οι ουσίες αφήνουν τις κατεστραμμένες κυτταρικές μεμβράνες και αρχίζουν να απορροφώνται καλύτερα.

Ωστόσο, όταν βράζουν ή αχνίζουν οι πιπεριές, χάνουν τη βιταμίνη C. Επομένως, ο πιο ευεργετικός τρόπος για να ετοιμάσετε τις πιπεριές είναι να τις ψήσετε στο φούρνο.

Μπορείτε να βρείτε σολομό σε ένα κανονικό μενού πρωινού – και αυτό είναι λογικό. Αυτό το λιπαρό ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών που παρέχουν κορεσμό χωρίς να προσθέτουν πάρα πολλές θερμίδες.

Επιπλέον, ο σολομός παρέχει στο σώμα σας πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα ψάρια είναι επίσης πηγή ιωδίου, το οποίο συμβάλλει στον βέλτιστο μεταβολισμό.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ομελέτα ή ψωμί σίκαλης με σολομό και οι επιπλέον θερμίδες θα επηρεάσουν την ενέργειά σας όλη την ημέρα.