Για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε σωστά τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τουλάχιστον μιάμιση ώρα πρέπει να περάσει μετά το τελευταίο σας γεύμα, και ακόμα καλύτερα, περισσότερο.

Επιπλέον, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση θα πρέπει να είναι τακτική. Χρειάζονται τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να νιώσετε τα αποτελέσματα. Αρκεί να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια κεφίρ την ημέρα ή να τρώτε περίπου 100 γραμμάρια τυρί από καιρό σε καιρό.